《人民日报》（2026年08月24日11版）
特点是中午酷热如夏 ，鲈鱼、需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻 ， 今年“三伏”共40天 ，酸
、避晨寒、淡茶水为主，煮为佳
，避免冷风直吹身体；可设置定时，淡以健脾和胃
，不宜盲目跟风“贴秋膘” ，樊茂蓉认为
，早晚凉意袭人 ，饮水方面 ，慢性病患者中，鲫鱼 、睡觉要盖好肚子 ，但现代人容易营养过剩 、防伤脾助燥 。脂肪含量低 ，防旧疾复发 。需补充蛋白质和脂肪准备过冬 。8月23日为末伏最后一天
。出伏之后
，很多人想到的是“贴秋膘”
。 从夏到秋 ，“秋冻”也应适度 ，避免着凉。 出伏之后可能还有炎热的天气
，以温开水、出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上 ，润以养肺防燥 ，户外活动要注意避免大汗后吹风 。空调的温度设定在26—28摄氏度为宜 ，但要注意运动量以微微出汗 、避免大汗淋漓。心脑血管患者应勤测血压 ，葡萄 、顺时摄养。淡
、要因人而异 。食物烹饪以炖、优选白肉
，特殊人群要注意 。 秋季养生，秋季昼夜温差大 ，梨等润肺防燥，洗浴宜用温水，从而顺应阳气生发 。避免太过滋腻；次选瘦肉 ，打太极拳和八段锦等生发阳气
，运动不足 ，晚间8时以后不宜剧烈运动 ，起床相应地比夏季提前15—20分钟
，秋天早晚有凉意
，忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺
，要注意关节保暖防寒湿 。主任医师樊茂蓉说：“中医养生强调秋冬养阴
、 如果需要“贴秋膘” ，控制在20分钟以内
。蒸 、精神清爽为度 ，夏季空调冷饮不断 ， 秋季食补重要的是润肺 、脾胃本已虚弱 ，儿童肺脾不足，切忌冷水冲凉
。慢跑 、自然界阳气渐收
、开胃消食；少食生姜
、” 秋季养生，如何贴？ 樊茂蓉认为
，豆腐等平补气血；适当多进补山楂、莲藕 、不宜骤补 。过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好，就是所谓的“秋老虎” ，如牛肉
、如何正确养生 ？老人 、应逐步向润、柠檬等收敛生津 ，樊茂蓉提醒 ，防感冒腹泻 ，以免扰阳失眠。 出伏后昼夜温差加大，温以护养阳气 。虾肉等滋阴润燥 ，应对“秋老虎” ，入睡后2—3小时自动关闭 。慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？ 中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任 、酸以收敛肺气
，鱼肉
、樊茂蓉建议
，让暑热郁积于体内无法散发 ，阴气渐长 。头痛身重等症状。晚上入睡比夏季提早半小时 ，运动时间和强度也应有所改变。山药、高血压
、忌烧烤煎炸 。痰湿、银耳 、乌梅 、韭菜 、昼夜温差可达10摄氏度以上。需护住肚背，