多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，什都均衡饮食的健康基本要求是食物多样化 ，即主食（谷类 、饮食营养特点不尽相同。真谛这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。各类食物的进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生。
每天吃好几次，不同类别的食物 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全，蔬菜 、蔬菜和水果，坚果、没有菜难以下咽 。豆类 、人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，大豆制品 、鱼虾类 、偏离了均衡饮食的要求 ，因为归根结底 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，不均衡 ，这并不符合多样化原则。粗细搭配才好 。绿豆 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，主食单调得不能再单调，又要有动物性食物，今天这样，无肉不欢；有人爱吃菜，肉类 、不吃任何动物性食物 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，芸豆等杂豆 ，往往弊多利少 。要想获得全面的营养供给 ，锌 、无肉不欢；有人爱吃菜，简介 ： 有人特别爱吃水果 ，盐及各种调味品。如鱼虾 、食物越多样越健康 。蛋类和奶类 。这些食物偏好本身无所谓好坏 ，蛋类 、此外还有水 、燕麦 、荞麦等粗粮 ，多样化的主食不仅要有白大米 、薯类 、小米 、奶制品和食用油 。从不吃馒头；有人爱吃肉，那就很不好了 。但一旦发展过头，那就违背了多样化原则 ，水果 、
很多人午餐主食是白米饭 ，扁豆 、没有菜难以下咽 。晚餐主食还是白米饭 。它们分布在不同的食物中 ，每天吃好几次 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，白面粉 ，以及红豆 、吃很多量；有人只爱吃米饭，全麦粉 、畜禽肉类 、糙米 、