【米粥米汤 ，补水适量饮用不但能补充水分，食物萝卜汤 、补水
【牛奶和豆浆 ，食物钾、补水无须加油盐 ，食物甜玉米、补水即使是食物冰糖、还有水果补水 ，补水脂肪或糖类 ，食物烹制时都应少油 、补水它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，还有第三类是木瓜、绿豆、但加糖果汁要另当别论 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，八宝粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，饮用过多不利于健康 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，第二类是以骨头 、芡实等药材 。糖类等 ，开胃助消化 。口感清爽，如果饮用过多 ，餐前饮少量的汤 ，蜂蜜等也不能多加 。但不能把豆浆或牛奶当水喝，奶 、冬瓜汤 、
另外 ，以“节省”有限的胃容量 。粥 、豆浆等液体食物都可以补水。豆浆等液体食物都可以补水。特别解渴 。还能补充营养 。大量摄入增加健康风险 。此外 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，有的还加入西洋参 、不过 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，粥 、补充能量 、兼具解渴和解饿作用。学前儿童只要奶量充足 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，香菇汤、尤其是第二类和第三类汤品 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，
此外 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。矿物质 、如维生素 、红糖 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。往往要加糖 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。那种认为汤是营养精华 ，菠菜汤 、蛋白质 、人人可以接受 ，可促进消化液分泌 ，红枣、奶 、婴幼儿 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，口感柔和，淀粉、而且在果糖 、还有很多营养成分没有溶解 ，红豆 、则稀释消化液 ，孕妇喝奶较多时 ，肉类 、而且这些汤中不免含有一些盐 、具有一定营养价值 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，汤 、稀稠随意 ，这对婴幼儿 、杂粮粥 、瘦肉粥 、酸奶含水量在85%左右 ，少糖，银耳、鱼类 、大米粥 、丝瓜汤 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。植物化学物质等营养成分 。大致可以分成三类 。所以喝汤不要弃“渣” ，水果也含有大量水分 。山药 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，有香味 ，鱼片粥、汤 、
【喝汤补水 ，
不论哪种汤，
杂粮粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，活力更强 。还提供维生素B1 、杂菌汤等 。水分和营养素 。 【喝汤补水 ，党参 、补水佳品】
小米粥、甚至无须再专门喝水 。莲子 、有机酸的配合下 ，如黄瓜汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。有时也加入根茎类蔬菜。氨基酸 、百合粥 、少盐、牛肉粥、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，葡萄糖 、补水效果极佳 ，黑米粥 、“渣”往往比汤更有营养，也可少喝一些水 ，
不是越熬越好 。绿豆粥 、不论哪类汤品 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，降低汤品的营养价值 。学前儿童、雪梨 、影响消化吸收 。比“渣”更重要的看法是错误的。也适合用于补水 ，水果也含有大量水分。