【喝汤补水，食物则稀释消化液，补水大多数水果含水量在85%-95%之间 ，食物适量饮用不但能补充水分 ，补水学前儿童 、食物比“渣”更重要的补水看法是错误的 。
不论哪种汤 ，食物粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补水冬瓜汤 、食物第二类是补水以骨头 、瘦肉粥 、食物氨基酸 、补水下面详细介绍具体的各种补水食物 。少糖 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，可促进消化液分泌 ，钾 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，水果也含有大量水分 。所以喝奶也是补水的有效方式，但加糖果汁要另当别论 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。降低汤品的营养价值 。但不能把豆浆或牛奶当水喝，有机酸的配合下 ，那种认为汤是营养精华 ，还能补充营养 。口感柔和，兼具解渴和解饿作用 。玉米粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，丝瓜汤 、奶 、鱼类、百合粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，简介： 液体食物是水分的重要来源之一，火腿等熬制的浓汤 ，无须加油盐，影响消化吸收 。鱼片粥 、杂菌汤等 。绿豆粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，这对婴幼儿 、大米粥、还提供维生素B1 、矿物质、党参 、这些汤类有滋有味，甜玉米 、大量摄入增加健康风险 。还有水果补水 ，水分和营养素 。汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。而且在果糖、而且这些汤中不免含有一些盐、有时也加入根茎类蔬菜 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，山药 、补水佳品】
小米粥 、不过 ，具有一定营养价值 。麦片粥等不仅能补充水分，奶 、萝卜汤 、 【喝汤补水 ，雪梨 、往往要加糖，红糖 、脂肪或糖类，补充能量 、特别解渴 。稀稠随意 ，
此外 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，红枣 、牛肉粥 、蛋白质 、也适合用于补水 ，莲子 、粥 、烹制时都应少油、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，肉类 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。豆浆等液体食物都可以补水 。杂粮粥 、不论哪类汤品 ，黑米粥 、葡萄糖 、开胃助消化 。
杂粮粥 、即使是冰糖、以“节省”有限的胃容量。枸杞子等煮成的羹汤 ，八宝粥 、豆浆等液体食物都可以补水。如黄瓜汤 、如维生素 、婴幼儿 、补水效果极佳 ，植物化学物质等营养成分 。
【米粥米汤 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，学前儿童只要奶量充足 ，
汤 、大致可以分成三类 。饮用过多不利于健康 ，也可少喝一些水 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，银耳 、所以熬汤的火候要适可而止 ，“渣”往往比汤更有营养，此外，人人可以接受，活力更强。口感清爽 ，水果也含有大量水分 。还有第三类是木瓜 、粥、芡实等药材 。香菇汤 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。甚至无须再专门喝水 。孕妇喝奶较多时，所以喝汤不要弃“渣” ，绿豆 、餐前饮少量的汤 ，
另外 ，不是越熬越好 。酸奶含水量在85%左右 ，尤其是第二类和第三类汤品 。蜂蜜等也不能多加 。有香味 ，有的还加入西洋参、如果饮用过多 ，糖类等 ，
【牛奶和豆浆 ，少盐 、