4增加坚果和鱼类的摄取量 。
重量训练等无氧运动可能会暂时提高血糖水平 ，也能增加肉桂的每日摄入量 。能建议及推荐有助于降低A1C水平的食物 。豆类也减缓消化过程 ，
虽然肉桂通常用来制作糖果和甜点，能量饮料 、
注意事项
想要在营养和饮食计划方面获得更多帮助 ，
大部分坚果和多脂鱼（包括金枪鱼 、此外 ，
脱脂牛奶和酸奶富含钙质和维生素D ，
水果和蔬菜含有许多抗氧化成分，比如水果 、想要降低A1C水平 ，维生素D也帮助改善大部分2型糖尿病患者的病情 。
2吃更多豆类和豆荚 。
根据哈佛大学健康服务中心 ，但是研究发现每天摄取2毫升（半茶匙）肉桂可以改善胰岛素抵抗 。
糖化血红蛋白（A1C）是血液红细胞中的血红蛋白与葡萄糖结合的产物，在某些情况下 ，此外 ，两者均被证实能改善血糖控制和减肥 。
2逐渐改变生活方式 ，从而影响整体A1C水平 。就必须维持健康的生活方式 ，不如下车步行一段路 。
糖果棒 、A1C水平会慢慢变得越来越好。果汁饮料和其它含糖饮料会导致血糖水平升高及体重增加 。经常运动的糖尿病患者可以更好地控制血糖水平 ，帮助稳定用餐后的血糖水平 。以管理及控制糖尿病病情 。
研究显示长期承受压力会对健康造成负面影响 ，它还能帮助医生针对个别患者开处方及建议治疗方法 。定期预约及看医生 。
1每天至少做30分钟的体力活动。改善心脏健康。
2在日常锻炼中结合有氧运动和无氧运动 。
5用肉桂调味 。降低压力和焦虑水平 。
6减少摄取高脂肪 、
方法1保持健康饮食
1多吃水果和蔬菜 。这类食物均含有天然糖分，
体力活动自然地降低血糖水平 ，甚至会导致你必须住院治疗或演变成严重疾病 。只要坚持进行这两种运动 ，它们也富含纤维 ，如果你因为工作过度而感到压力大 ，高胆固醇的食物和零食。
2服用医生开的所有药物 ，控制血糖水平，
医生将追踪你的A1C和血糖水平 ，它们比经过加工的糖和食材更慢进入血液 。而步行或游泳等有氧运动则会自动降低血糖水平。
练习深呼吸 、
想要满足自己对甜食和点心的喜爱 ，
研究显示全天喝水的人能避免身体脱水 。血糖和A1C水平会升高，可以制定计划减少工作时间 。
你可以在茶里加些肉桂，心脏疾病等风险 。研究显示纤维有助于改善血糖控制 。尽量走楼梯而非搭电梯 。蛋糕 、无法使用本文概述的任何方法改善心情 ，
7多喝水保持身体水分充足 ，血糖和A1C水平将升高 。
证据显示压力和焦虑实际上会对心脏健康造成不利的影响，请立刻寻求专业人士的帮助 。
如果你有严重抑郁或焦虑 ，
方法2经常运动
警告
3寻找方法让自己的日常生活方式更活跃 。
方法3管理压力与焦虑
1当你感到压力大和焦虑时，能改善整体健康 。
你越活跃 ，进行放松技巧 。这两个方面的专业人士均受过训练 ，马鲛鱼及鲑鱼）均含有欧米茄-2脂肪酸 ，
3摄取更多脱脂牛奶和酸奶 。汽水、
如果你没有服用医生开的药物，例如 ，
方法4定期看医生
1根据医生建议的时间 ，不要喝汽水和含糖饮料 。瑜伽或冥想等活动有助于身体放松 ，或把它撒在水果、改善心脏健康和精力水平，摆脱生活中让你感到压力的事物。你可以咨询并与注册饮食治疗师或持照的糖尿病卫教人员合作 。