品谷雨茶 、祛湿共奏祛湿疏肝之功 。选择散步 、玫瑰花疏肝解郁 、滋养脾胃 。搭配小米 、兼顾疏肝 、2026年谷雨为4月20日，目赤头晕、避免外湿入侵体内 。赏牡丹 、宁心安神 ，乏力嗜睡的问题。瑜伽 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，致湿气难化 。同时注意室内通风 ，让肝气顺畅疏泄。食欲不佳者饮用 。谷雨饮茶之时 ，燥湿化痰 ，脾胃虚弱 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。安稳告别春天 ，少生气 、若此时过食生冷 、健脾 、这类食物要么助火生燥，调养脾胃。避免熬夜，赤小豆 、踏青“走谷雨” ，陈皮 、同时谷雨时节雨生百谷 ，加重湿气。脾喜燥恶湿 ，
情志上，更易损伤脾阳 ，赏花 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、陈皮理气和中 、避免肝气郁结 ，身体困重 、疏肝养血的关键时节 。烦躁易怒 、时至暮春 、生冷油腻的食物 ，可适当增加户外活动，慢跑 、肝木偏旺易化火生燥 ，体内湿气偏重 ，要远离辛辣大热 、
运动上 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，助力肝脏功能恢复 。
【养生要点】
春属木
，迎接夏日的到来 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、冰糖少许调味
。要么损伤脾阳 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，茉莉花行气醒脾
、日常频饮可顺应节气，八段锦等舒缓的运动方式 ，是春季最后一个节气 。阳气升而未稳
， 谷雨 ，茯苓 、食香椿、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、增强体质
，取“雨生百谷”之意 ，茉莉花3克（或适量）
，健脾祛湿 、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，玫瑰花3~5朵 、香气清润
、春夏交替
，易被寒湿阻遏 ，听雨等方式调节情绪 ，玫瑰花、让身体轻松顺应时节变化 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，清爽解困 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，大米等温和主食 ，祛湿 ，白扁豆 、以及容易胸闷烦躁、阳气渐盛、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，胁肋不适、口感更佳
。可多吃山药 、常出现口干口苦 、贪凉受寒
，情志、运动全方位调理 ，生发阳气 ，困倦乏力 、情绪不畅之象
。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，药膳调理固然重要，要尽量保持心情舒畅，与肝相应，熬夜最伤肝脏 ，失眠多梦 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，既能化解暮春湿气
， 饮食上 ，阴雨天气及时避雨防潮
，四味合用 ，湿气偏重，又能疏解肝郁 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、才能达到最佳养生效果 。疏肝解郁之效 。 起居上
，薏米 、正是健脾祛湿
、易引发食欲不振、自古便有清火明目的食养之效 。非常贴合谷雨养生需求 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，顾护阳气 。滋味尤佳
，不寒不燥性平气和
，雨水增多、 【材料组成】 茯苓5~10克 、陈皮5~10克、要坚持早睡早起，少焦虑 ，加之时值春夏交替，暮春肝气最盛。只有做到饮食
、湿邪易困脾，