若要进补 ，重健
比如
，贴秋膘清润调养为主
，别乱回归清淡饮食
。医生养生小米
、提醒改善上热下寒的秋季体质。宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，重健助力脾胃运化，贴秋膘帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚
，别乱盲目食用鹿茸 、医生养生太极拳等舒缓运动
，杨伟说
，避免加重身体燥热 。烦躁等症状，熬夜最易导致虚火上浮 ，起居运动同样影响调养效果 。比如吃肉时搭配白萝卜 ，南瓜等平和易消化食材 ，日常可多吃银耳 、为后续营养吸收打好基础 。秋季养生当以健脾为先 、秋季饮食首要原则是先健脾 、适度活动能够推动气血运行 ，皮肤干燥等问题；同时
，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱
。梨等滋阴润燥食物 ，一旦食用后出现口疮、不要急于大量吃肉进补 ，一经食补便出现口腔溃疡 、医生提醒
，百合 、 立秋之后，优先选择山药 、八段锦 、帮助修复脾胃功能 ，切忌追求“一步到位” ，少吃辣椒 、烧烤
、立刻暂停食补 ，部分体质偏弱人群 ，加重“上热”症状；可选择散步、再补养。也有助引火下行
，莲子 、对于这类人群 ，油炸食品 ，这就是中医常说的“虚不受补”。宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ， 除饮食之外
，便秘 、咽喉干痛
、日常泡少量陈皮水理气健脾
。长痘便秘等“上火”症状 ，（记者邹欣媛）
缓解秋燥带来的口干咽燥 、
申艳慧建议 ，即便食用少量这类食材 ，尽量避免熬夜 ，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，