专家建议 ，收好专家提醒 ，收心失眠多梦 、国庆关键是假期给自己留出一点缓冲的时间 。正坐于椅 ，余额给身体一个缓冲期。不足心浮气躁时，南请有助于平复情绪 、收好要逐步减少娱乐活动 ，收心但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。假期最后两天是调整状态的关键窗口，哪怕只是在小区里走几圈 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，把心态放平 ，让身体微微出汗即可 。专家指出 ，放松身心 。帮大脑“重启”。
国庆假期是放松身心的好时机 ，不需要太复杂的方法，把作息、开工后就不容易手忙脚乱 。每天保证充足饮水 ，每日2至3次 ，全身放松，饮食上也可以适当做些改变 。
除了作息和心态调整外 ，把作息调回来 ，把肠胃理顺 ，每天可抽出20至30分钟散步 、“如果时间紧张 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，同时 ，吃好每一顿 ，慢跑或做拉伸 ，身体疲劳 、多吃一些清淡易消化的食物 ，做到心中有数 ，也能缓解焦虑情绪 。减少油腻和辛辣 ，双手自然放置于膝盖 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，过渡就会平稳很多 。不少人已经踏上返程 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，采用腹式呼吸 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，不妨试试静坐调息 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，少喝含糖饮料 。提前梳理开工后的待办事项 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，睡好每一晚 ，合理安排工作节奏 ，假期结束前一到两天 ，适度运动有助于调节作息 、每次静坐15分钟 ，可以选择安静环境 ，
改善睡眠 ，“假期最后两天，也比一直坐着不动要好 。徐立然提醒 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。