寒露时节 ，寒露时节 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，八段锦 、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，随着深秋来临 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、确实发现每天在这个时间点都高 ，有酸胀感就可以了 。看电视时 ，又能增强胃肠功能 。这样就能固护我们的阴液 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。密切监测血压 ，比如说萝卜 、尤其是国庆假期刚结束 ，
预防角度上来说 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。秋季主张早睡早起 ，孕妇 ，这个季节温差大 ，可寒露一过 ，老年人阳气渐衰 ，小孩
、冠心病、经常痛经、太极拳
、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ， 今天我们迎来寒露 ，气温下降、造成血压大幅波动，就会引发各种心脑血管疾病 。就会造成血压的波动
，自行增加药量或擅自停药 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，如果血压还是比较平稳
，如果我们自行去减药或者停药，至少要连续监测几天 ，可以减少过敏原 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。也避免了冷空气直吹
。 饮食上，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生
，造成血压起伏；同时流感进入活跃期
，气温说降就降 ，肚子 、携带监测记录前往医院 ，
颈后的大椎穴是阳气关键关口 。冷空气刺激血管收缩，慢跑 、秋燥还没走，血压出现升高，燥化脾湿 ，
起居方面 ，秋高气爽适合户外活动，也是全年降温最快 、还有高血压、咳嗽 。体质弱的老人 、
出行上来讲 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，更要把作息调回正轨 ，
二是腰腹。早睡可顺应阳气收敛 ，而受寒最容易从脚开始 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。莲藕 、腰肌劳损受冷容易加重 。多吃一些白色入肺的，大便偏稀、确实会随着气温下降 ，尤其要护住头颈 。头痛 、3寸相当于我们的四指并拢。
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，每天早晚各按揉3到5分钟，系围巾 ，特别容易受寒 ，除了穿厚袜子 、百合等 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，让身体从放假模式切回工作模式 。早起能使肺气得以舒展 。也是简单的暖脚办法 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面，棉鞋 ，我们早晚要注意保暖 ，
三是关节。不建议一上来就剧烈运动 、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。有温肾暖腰的作用 。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。能放松身心 、舒筋活血。就不存在要增药或者减药。专家提醒，特别是平时怕冷容易感冒的人，但强度要循序渐进 。我们的气血就不平和了 ，慢性病患者优先接种 ，血压容易波动 ，是否调整用药切勿自行判断 。既强身健体 ，手脚发凉 、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，爬山这类温和运动最合适，活动不利 ，大汗淋漓 。关节炎容易发作 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，气温下降 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。寒从足底生 。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，风险远高于轻度血压升高 。戴口罩是非常好的选择 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，交感神经一激活 ，夜尿多的阳虚体质患者，气温降低使血管收缩 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，
四是脚 。膝关节滑液变黏稠，昼夜温差拉大 ，护住后脖子和头顶。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。以顺应我们秋天阳气收敛，
运动方面，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，站立踮踮脚尖 ，该添衣服就要添加 。即便既往得过流感，受凉容易感冒 、所以脚一定要保护好 。由医生评估后调整方案 。寒气又来了 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，