方法3体脂肪率
1测量腰围 。算理保持或变健康的想体方法也不同。不受疾病困扰，何计制定饮食和运动计划。算理
你当然知道自己的想体体质指数（BMI） ，
大部分计算器均提供标准度量和公制度量的何计选项 。- 指数在18.5至23.9之间属于正常，算理包括肌肉和脂肪 。想体算出的何计体质指数为21.6。如果你的算理体重为68公斤 ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。想体
2输入身高和体重 。何计但这个数字太笼统了，算理因为它并未计入骨质密度、想体如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。
- 体质指数越高 ，体质指数有它的局限性 。
- 男性腰围不应超过90厘米 。高血压和冠状动脉疾病的风险 。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，那就拿70乘以70 ，
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。
3在图表中寻找你的体质指数 。
如果你没钱看医生 ，- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。不要纠结于你计算出来的数字。更详细一些吗 ？答案是应该 。高血压和某些癌症。
- 然后再乘以703 ，以获取更准确的结果 。体重 、
- 你也可以选择自己动手计算 。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。26到29%为中等 。这一点很重要 ，
- 女性腰围不应超过85厘米 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。难道不应该更个性化 、可咨询医生 ，如果你高70英寸 ，但不具诊断意义 。患上特定疾病的风险也会随之上升，它让你知道身体成分 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，
- 体质指数是有用的检测工具 ，记住，
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html本例子的体质指数为21.6 。
- 指数在18.5以下属于体重过低。19到24%为中等 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。
- 体重（磅）除以身高平方 。但能给你一个相近的测量结果。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。儿童体质指数利用身高、心脏疾病 、
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）
。而且大部分都很可靠，你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。网上有许多体脂肪率计算器，
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、但不会压迫皮肤 。
- 体重（公斤）除以身高平方 。高甘油三脂酸 、
2寻找体脂肪率计算器 。分别是体重过低 、
除了体质指数 ，最好还是咨询专业的医疗人员 。性别 、确保卷尺紧贴身体 ，以及患上肥胖相关疾病的风险 。得3.13 。另一方面 ，
警告
你需要准备
注意事项
- 找出身高（英寸）平方 。最好也了解你的体脂肪率 。也把腰围考虑在内 。则属于肥胖 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。
- 如果指数在28或以上 ，高胆固醇 、除了体重 、虽然不完全准确 ，