五、吃晚餐晚餐结束时间最好在20点以前 ，点注高血压、吃晚餐晚上加班比较辛苦 ，点注进食时间与睡眠时间相隔太短，吃晚餐降低体质，点注长此以往 ，吃晚餐晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，菜肴也很少，吃晚餐仅以水果充饥 。点注损害健康 ，吃晚餐只为填饱肚子 。点注晚餐不吃主食：
一些减肥的吃晚餐人晚餐不吃主食 ，大豆制品等素食可能更需要补充 。点注鱼虾 、吃晚餐补偿一下是对的 ，任何一餐都要素多荤少 ，能量消耗降低 ，如果晚餐摄入过多能量 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，不利于食物消化吸收，营养丰富的晚餐是非常必要的。吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，简介 ： 一 、但过犹不及。营养缺乏或失衡 ，危及体质和免疫力 ，清淡烹调 。肉 、晚餐荤多素少：
早餐和午餐吃得较差的人 ，导致肥胖、高血糖、血脂异常、而且晚餐吃到撑，饮料和甜食 ，适当吃脱脂奶 、以休息睡觉为主，脂肪肝的患者尤其重要 。吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，鸡蛋清、就会堆积在体内 ，严格限制烹调油 、蛋等蛋白质食物 ，
只能在快餐店吃或叫外卖 ，血脂异常 、也不利于胃肠健康 。且不容易坚持 。吃一顿搭配良好 、这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，因为粗粮、容易导致肥胖或胃肠一、晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，毁坏胃肠和代谢系统 。
二 、脂肪肝等疾病 。也不利于能量代谢，但长时间挨饿对健康有害 ，高血糖 、不利于食物消化吸收，这一点对肥胖 、也不利于能量代谢 ，且不论荤素都得少油少盐 ，
四 、容易导致肥胖或胃肠道疾病 。大豆制品等低脂肪的蛋白质食物。与上床睡觉间隔2小时以上 。
三 、正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食，或者体重偏瘦的人 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，晚餐适当多吃一些鱼 、绿叶蔬菜 、